Haber

Küçük görevleri göz ardı etmeyin: Egzersiz Yaptığınızı Hissetmediğiniz Son Derece Kolay Hareketler

Bazen çok meşgul olabiliriz ve spor salonuna gitmeye vaktimiz olmayabilir ama evde 15-20 dakika ayırarak yapabileceğiniz kolay egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Bakalım bu egzersizler nelermiş!

Kaynak:https://bestlifeonline.com/activities…

Bahçıvanlık

Bahçecilik, aktif kalmanın bir yolu olmanın ötesinde, aynı zamanda tedavi edici ve stresi azaltan bir hobi olarak da kabul edilir. Bahçecilik, çömelme, kaldırma, taşıma ve kollarınızla çalışma gibi kas dayanıklılığınızı artırabilecek ve kalp atış hızınızı artırabilecek aktiviteleri içerir.

Ev temizliği

Evinizi temizlemek etkili olmanın en verimli yollarından biridir. Süpürme, süpürme, paspaslama ve yerleri düzenleme, pencereleri yıkama ve yüzeyleri temizleme gibi görevler sizi aktif tutan aktivitelerdir. Aynı şekilde kalp atış hızınızı da arttırır ve bir kardiyo egzersizi olarak değerlendirilebilir.

Evcil Hayvanlarla Oynamak

Evde evcil hayvanınız varsa onunla oynamak onun enerjisini yakmasına yardımcı olacak ve size kalori yakma fırsatı verecektir. Örneğin köpeğinizle halat çekme oyunu oynamak karın kaslarınızı çalıştırabilir.

Yaprakları Süpürmek

Sonbahar aylarında yaprak toplamak biraz zahmetli gibi görünse de bu aktivite aynı zamanda günlük egzersiziniz de olabilir. Yaprak toplarken vücut formunuza dikkat ettiğiniz sürece terleyebilirsiniz.

Çocuklarla veya Torunlarla Oynamak

Çocuklarınız veya torunlarınız varsa onlarla vakit geçirmek hem size hem de onlara fayda sağlayacaktır. Parkta birlikte koşmak, oynamak veya yarışmak kalp atış hızınızı artırabilir.

Yürüyüş veya Bisiklete binme

Yürüyüş ve bisiklete binme harika egzersizlerdir ancak bunları yalnızca sporun değil, günlük yaşamınızın bir parçası olarak düşünmeyi deneyin. İşe veya alışverişe yürümek veya bisiklete binmek kalbinize, ciğerlerinize, eklemlerinize, metabolizmanıza ve zihinsel sağlığınıza iyi gelir.

Yüksek Basınçlı Temizleme

Yüksek basınçlı temizlik, evinizin temiz görünmesini sağlamanın yanı sıra aynı zamanda hareket etmenizi de sağlar. Bu aktivite sırasında kaslarınız, tricepsleriniz ve omuzlarınız çalışır.

Dans

Müziği açmak ve dans etmek hem eğlenceli bir aktivitedir hem de vücut dengesini ve uyumunu geliştirir. Dans etmek aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı da iyileştirebilir.

Çim biçmek

Bu ilk başta ağır bir iş gibi görünebilir ancak formunuza dikkat ettiğinizde terlemenize neden olan bir aktivite olabilir. Özellikle gerçek hayattaki bir çim biçme makinesi kullanıyorsanız, bu aktivite kaslarınızı çalıştırabilir ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Alışveriş

Alışveriş, alışveriş merkezlerinde yürüyerek vakit geçirme fırsatı sunar. Alışveriş torbalarını taşırken ve alışveriş arabalarını sürerken sıklıkla kaslarınızı kullanırsınız.

Yüzmek

Yüzme eğlenceli bir aktivite olmasının yanı sıra kardiyo sağlığına da katkı sağlıyor. Çocuklarınızla yüzmek, su oyunları oynamak ve yüzme yarışları düzenlemek kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
casibommatadorbet
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
ataşehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
büyükçekmece escort
çatalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüp escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
şile escort
silivri escort
şişli escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
istanbul escort
istanbul escort